Cómo lidiar con la actitud negativa de un cónyuge

¿Es tu cónyuge una persona negativa? ¿Se concentra constantemente en lo que está mal con usted y su matrimonio mientras pasa por alto los muchos aspectos positivos?

Si es así, también es muy posible que su cónyuge sea una persona de orientación negativa en la mayoría de las cosas: el trabajo, el matrimonio, otras personas, el futuro y la vida en general. Quizás a medida que pasa el tiempo, su cónyuge se vuelve aún más negativo, crítico y quejándose.

Cuando hablé por primera vez con "Leigh" (no es su nombre real), estaba lista para dejar su matrimonio debido a la constante negatividad de su marido. "Al" era un maestro en encontrar fallas en las decisiones y sugerencias de Leigh. Tenía un ingenio agudo y podía lanzar chismes sin pestañear.

Si Leigh sugirió un picnic, Al respondió con quejas sobre los peligros de las hormigas bravas, las abejas asesinas y las tormentas eléctricas repentinas. Siempre que ella hacía una sugerencia, Al hablaba sobre qué estaba mal con la idea y por qué no funcionaría.

Si aceptaba seguir una de las ideas o sugerencias de Leigh, siempre esperaba lo peor o hablaba de los aspectos negativos. Además, Al fue muy crítico.

El restaurante que probaron era "demasiado caro", la conversación de la cena con los amigos era "demasiado aburrida", la película era "demasiado larga", el viaje de campamento de fin de semana era "demasiado trabajo", un regalo de un miembro de la familia era "tacaño, "y las personas en la iglesia que visitaron eran" hipócritas ". Su jefe es "un idiota", su trabajo "apesta" y su vida es "el pozo".

Dado que una actitud negativa es muy contagiosa, fue un desafío para Leigh estar cerca de Al y no perder su orientación normalmente positiva. A menudo se sentía agotada y desanimada después de sus interacciones con Al. Cuando se dio cuenta de que él se estaba volviendo más negativo a medida que envejecía y que estaba empezando a resentirse por su actitud, me consultó.

Ocho pasos para superar la negatividad

Si estás en la misma situación, casada con un cónyuge con una actitud negativa, te daría las mismas recomendaciones que le di a Leigh. Esto es lo que puede hacer:

1. Cultive deliberadamente amistades con otras personas y parejas que tengan actitudes positivas y con las que sea divertido estar cerca. Trate de expandir su círculo de amigos y el de su cónyuge para incluir parejas que serían buenos modelos a seguir para su cónyuge y pasar tiempo con esas parejas.

Reduzca el tiempo que pasa con amigos que fomentan los comentarios y la actitud negativos de su cónyuge y poco a poco intente agregar personas y parejas que tengan fuertes influencias positivas.

2. Asegúrese de tener amigos, actividades, pasatiempos e intereses en su vida que "alimenten su alma" y lo ayuden a mantenerse en un camino positivo. Si las cosas en su matrimonio no son lo que desearía que fueran, entonces necesita encontrar satisfacción y alegría en otras áreas para mantenerse centrado y equilibrado emocionalmente.

Escuche canciones inspiradoras y lea libros inspiradores. "Aliméntese" con una dieta de mensajes positivos que le animen y motiven.

3. Controle su estado de ánimo para asegurarse de que no se enreda en lo que comúnmente se llama problemas de "codependencia". Ahí es cuando dejas que otra persona determine y establezca tu estado de ánimo.

Un ejemplo sería si estuvieras deprimido todo el día porque tu cónyuge estaba de mal humor durante el desayuno. El hecho de que esté de mal humor no significa que no puedas tener un día agradable. No tienes que dejar que el estado de ánimo de tu pareja determine tu estado de ánimo o te arruine el día.

No ceda su poder personal. Asume la responsabilidad de crear tu propia felicidad en lugar de estar tan influenciado por la actitud negativa de tu cónyuge.

4. Mantenga un diario de gratitud en el que haga una lista de las cosas por las que está agradecido cada día. Adquiera el hábito de compartir con su cónyuge las cosas por las que está agradecido. En la cena, por ejemplo, puede hablar sobre lo útil que fue el empleado de la tienda de comestibles o sobre el favor que un compañero de trabajo le hizo y que usted aprecia.

Si está agradecido por ver un hermoso pájaro o un hermoso árbol en flor, comparta sus sentimientos. Si te sientes bendecido por la bondad de un amigo, compártelo. Incluso si lo que dices no afecta a tu pareja, debes escucharte a ti mismo expresando gratitud y aprecio por los regalos que te han dado. Esto le ayuda a concentrarse en lo que está bien en su vida en lugar de en lo que está mal.

5. Trate de no juzgar a su cónyuge o "equivocarlo" por ser tan negativo. Hay muchos factores que pueden influir en las actitudes de una persona: las actitudes que aprendieron de sus padres, sus experiencias al crecer, baja autoestima, estrés intenso, depresión clínica, un hábito de diálogo interno negativo, desilusiones y desánimos en la vida, y carencia. de esperanza.

A veces, las personas que son negativas piensan que están siendo "realistas" o serviciales al "llamar a las cosas por su nombre". Otros pueden pensar que son ingeniosos por hacer "zingers" y críticas inteligentes.

6. Programe un momento para hablar con su pareja sobre sus preocupaciones. Sin sonar crítico o "sermoneador", dé algunos ejemplos específicos de cómo la negatividad de ella (o su) lo ha impactado significativamente. Quizás su cónyuge ni siquiera se dé cuenta de lo negativa que se ha vuelto, o tal vez se sienta deprimida y necesite hablar con su médico o un consejero.

Si su cónyuge reacciona con enojo, mantenga la calma y no se ponga a la defensiva. Diga que prefiere compartir sus sentimientos ahora que que se enconen bajo tierra y causen aún más problemas más adelante.

7. Si nada cambia después de hablar con su cónyuge, escríbale una carta describiendo sus sentimientos y preocupaciones acerca de sus reacciones ante su actitud negativa. Diga que desea esperar sus interacciones y el tiempo con él, pero teme que la negatividad constante eventualmente afecte sus sentimientos.

En la carta, dígale a su cónyuge cuánto lo valora a él y a su matrimonio y que lo ama profundamente. Pídale a su cónyuge que vaya a la consejería matrimonial con usted para que su matrimonio se mantenga fuerte y satisfactorio para ambos.

8. Si su cónyuge no está dispuesto a abordar el problema hablando con usted o asistiendo a un consejero, programe una cita para ver a un consejero usted mismo. Necesitará apoyo y ayuda para determinar cuál debe ser el siguiente paso: intentar nuevamente comunicarse verbalmente o por escrito, o tratar de adaptarse y vivir con las cosas como están o, en un caso extremo, considerar un matrimonio temporal. separación.

Necesitarás un compromiso profundo para mantenerte positivo y optimista para poder resistir la fuerte negatividad en tu relación matrimonial. Sin embargo, la noticia alentadora es que, según Robert H. Schuller, "solo hace falta un pensamiento positivo cuando se le da la oportunidad de sobrevivir y prosperar para dominar todo un ejército de pensamientos negativos".

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