Trekking para bajar de peso

Cuando pienso en todas las personas que he conocido en la caminata durante los últimos 7 años, no recuerdo a nadie diciendo que estaban caminando para perder peso. Tal vez algunos no se sintieron cómodos admitiéndolo, pero creo que, en general, la pérdida de peso no es un factor importante en por qué la gente va de excursión. Pero honestamente, ¿por qué no? Muchos de mis amigos están casi obsesionados con perder peso y mantener la forma corporal ideal. Creo que es una mentalidad. O tal vez no es tan de moda caminar en la naturaleza como ir a un gimnasio de moda para entrenar una o dos horas de vez en cuando. Dios sabe… Pero la verdad es que el trekking es una de las mejores maneras de perder peso! ¿No me crees? Sigue leyendo.

Cuando entrenas en el gimnasio, haces aeróbic o algunos deportes de alta energía, puedes esperar quemar alrededor de 4-800 calorías por hora. Compárelo con el trekking y verás que el trekking está en el extremo inferior de esa gama. Durante el trekking, un «caminante típico» quema alrededor de 4-500 calorías por hora. Entonces, ¿por qué el trekking es tan bueno para perder peso?

Las dos razones principales son:

1. Al caminar lo haces todo el día. Quema calorías de la mañana a la noche, no solo por un par de horas en el gimnasio.

2. En la ruta de senderismo está lejos de las tentaciones de la vida cotidiana, tarro de galletas, restaurantes de comida chatarra, etc.

Echemos un vistazo a las matemáticas.

Digamos que eres un poco como yo, macho, 30s, unos 160 lbs/72 kg.

1. Ir de trekking y traer otras 15-20 libras (7-10 kg) de cosas en su mochila. Tome una buena caminata que es un poco difícil, pero todavía agradable. Camina durante 8 horas al día, quemando 500 calorías por hora. Son 4.000 calorías quemadas. Probablemente quemarás otras 1500 calorías mientras descansas por los restos del día.

TOTAL DE CALORÍAS QUEMADAS : 5500 CAL / DÍA

2. Hacer deportes intensos o entrenamiento, en promedio una hora al día. Esto quemará 800 calorías. Además de eso, vivir una vida normal, con actividad moderada, ir a la escuela, oficina o trabajo físico ligero, tienda, tareas domésticas, etc. Para esto, su cuerpo quemará alrededor de 2700 calorías por día.

TOTAL DE CALORÍAS QUEMADAS : 3500 CAL / DÍA

¿Ves mi punto de vista?

Durante la caminata quema 2000 calorías más al día, en comparación con hacer un entrenamiento intenso! Bueno, al menos en este ejemplo. Las cifras precisas dependen de ti. Si eres más pesado, trae un paquete más pesado, camina más tiempo, en terrenos más duros, etc., quemarás aún más calorías. Si eres más pequeño y lo tomas más fácilmente, quemarás menos. Pero estos números son bastante típicos.

Es cierto, probablemente comas un poco más durante la caminata. Pero muchas de las calorías adicionales que normalmente se queman provienen de la quema de grasa corporal. El trekking es una actividad sostenida, por lo que es más fácil para el cuerpo quemar grasa corporal, a un ritmo lento pero constante.

Y además de ser ideal para bajar de peso, el trekking te lleva a un contacto más cercano con algunos paisajes naturales espectaculares y tu cuerpo. No voy de excursión porque quiero perder peso. Lo hago por el placer y la sensación que me da cada vez que tengo unos días libres o un par de semanas de sobra de alguna manera. Y aunque no tengo sobrepeso, siempre voy a volver mucho más delgado y, por alguna razón, con una vida nueva y más positiva.

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